EL COMENTARISTA ESCONDIDO
Trabajo con Pensamientos Automáticos y Distorsiones Cognitivas para la gestión emocional
Dentro de tu cabeza pasan muchas, pero que muchas cosas.
Y de esas cosas algunas van a potenciar tu bienestar emocional pero otras, sin que te des cuenta, lo van a perjudicar. Este es el caso de las distorsiones cognitivas y los pensamientos automáticos negativos. Son eventos que ocurren en tu mente y hacen que se potencien tus emociones desagradables sin que estén acordes con la realidad.
Es como sin llevaras unas gafas oscuras sin saberlo y te sintieras triste por la falta de luz a tu alrededor. Realmente no hay falta de luz, sino que las gafas te están dando una visión distorsionada de la realidad, lo mismo que ocurre cuando el comentarista del que te hablo en el curso está presente.
Este curso está orientado a que conozcas qué son las distorsiones cognitivas y los pensamientos automáticos negativos y que dispongas de herramientas para que no perjudiquen tu bienestar emocional.
A continuación te explico unas cuantas cosas importantes acerca de este curso para que puedas decidir si te interesa:
¿Qué es?
Es un curso en formato digital escrito que tiene como duración una semana. Lo que te vas a encontrar cuando lo compres es un PDF editable que contiene explicaciones y propuestas de tareas en un orden y con una duración determinada.
Es autoguiado porque, aunque el formato esté creado para realizarlo en una semana con unos contenidos específicos por día, tú vas a tener a tu disposición el contenido del curso entero. Dejo en tu mano el administrarte aunque al principio del curso te hago unas cuantas recomendaciones.
¿Cómo funciona?
El funcionamiento es simple. 7 días, cada día un material para leer, propuestas de tareas y orientación a la reflexión durante el día. Esto sirve para que vayas integrando la información de manera progresiva de tal forma que al acabar esa semana hayas podido hacer cambios significativos que puedan mantenerse en el tiempo.
¿A quién va dirigido?
El curso va dirigido a personas adultas o adolescentes que quieran conocer más sobre cómo funciona su mente y hacerse con herramientas que les permitan sentirse mejor consigo mismos/as y con lo que les rodea.
La idea es poder salir del modo automático y tomar las riendas para aumentar la salud emocional.
¿Para qué sirve?
Sirve para conocerte mejor, saber cómo funciona tu mente (o al menos en parte) y así ponerla a tu favor, de tal manera que te ayude a vivir tu vida como te gustaría y no tenerla como un enemigo al que te toca aguantar.
¿Qué inversión temporal requiere?
Este curso te va a requerir al menos 30 minutos al día de dedicación en exclusiva durante 7 días seguidos, más una parte de tu foco atencional durante el día para ir haciendo trabajo mientras realizas tus actividades cotidianas.
Es importante que los 7 días sean seguidos para que le saques el máximo partido aunque si por lo que sea comienzas el curso y tienes que parar, podrás retomarlo cuando quieras solo que empezando nuevamente desde el principio.
¿Hay que hacerlo en el momento que se compra?
No, puedes hacerlo cuando quieras. Empezar hoy o dentro de un año. La única condición es que cuentes con 7 días por delante en los que le vayas a poder dedicar ese tiempo.
Si te ha quedado alguna duda, puedes escribirme y te respondo en cuanto pueda.
Y si no tienes dudas y ves clarísimo que este curso es para ti, puedes hacerte con él aquí.